石家庄高三全托冲刺的小伙伴请注意！如果你有这种现象：越努力成绩反而下降！请试着按下面方法试试！

一、合理安排作息时间

科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6至7小时。高三生学习时间长，所以晚上11点30分睡觉，早上5点30分至6点起床较适宜，不仅有利于身体健康，还能保证足够的学习时间。

如果有条件，考生尽量要午休，保证下午有充沛精力学习。健康的午休时间为45分钟至1小时。高三生的午休时间最好控制在30分钟以内。

由于考生一整天大脑都处于紧张的学习中，所以晚上尽量安排一些不需要费脑子的学习内容，比如看作文素材、复习当天所学内容，或练习听英语听力等。

二、适当进行体育锻炼

有的考生因为冬天天气冷不爱出门，每天在屋里复习，长期这样身体抵抗力会下降。遇到流行性病毒高发的季节还会生病，耽误学习。

适当进行体育锻炼可使考生大脑神经功能不断提高，从而保持长时间的兴奋，使脑细胞储存氧和养料增多，脑内毛细血管增多，改善大脑血液循环。这样，考生能更好地坚持较长时间的学习，不易疲劳，从而提高学习效率。因此，考生要上好每节体育课，坚持一两项适合自己的运动锻炼项目。