1、保持充足的睡眠

临近高考的学生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能够休息8个小时左右，采取劳逸结合的方法，使学习的效率越来越好。

2、听音乐

听一些舒缓的音乐，可以得到有效的缓解，或者看一些欢乐的小品，让心态放松。

3、找家人和朋友倾诉

每天有时间的话把心中的焦虑和担忧说出来，不要抑制自己的情绪，从而得到鼓励和安慰。

4、做一些适当的运动

采取一些散步和打羽毛球，缓解紧张的情绪，调整心态，缓解心中的压力。

5、自我心理暗示

心里可以在考前默念“我能行”，我不怕，这样可以提高自己的自信心，缓解心中的压力。

6、保持一个好的心态

心态要摆正，不要把高考看的太重。因为看的太重的话，会无形增加自己的压力。

7、冥想打坐10分钟

冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里，可以随时随地进行。

8、深呼吸

感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

9、爬楼梯

长期以来，人们一直认为体育锻炼有益减轻压力。最新研究发现，短暂的井喷式运动可帮助快速减压。比如心情不畅时，爬爬楼梯可加速心跳，缓解压力。

10、吃点黑巧克力

黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。