高三文化课全托集训：课间10分钟怎么“充电”

　　设计课间休息的核心目的，就是让紧绷的大脑和疲惫的身体得到放松，对高三考生来说，短短10分钟的课间是非常珍贵的调整时间，用对方法“充电”，能让下一节课的学习效率提升不少。下面高三文化课全托集训老师帮大家为接下来的学习调整好状态，大家可以试试这样安排这10分钟：

　　首先，先给大脑“放个空”。上完一节课后，大脑已经持续接收了几十分钟的新知识，不妨先把书本和笔记收起来，不要再想着刚才课上没听懂的问题，别让大脑连轴转。接着，立刻起身离开座位，不要接着久坐。可以顺着走廊慢走两圈，去走廊尽头接一杯温水，顺便和同学轻松聊两句无关学习的话题，让紧绷的神经先松下来。如果前一节课刚好是需要长时间盯着黑板、刷题的文化课，不妨站在窗边，按照478呼吸法调整几次呼吸，再往远处的绿植眺望几分钟，放松一直紧绷的睫状肌，缓解眼部的酸胀疲劳。

　　如果确实感觉到困倦，想要补一小觉，也不用强行硬撑，可以控制休息时间在5-8分钟以内，不要睡满整节课间，避免进入深睡眠后被上课铃声打断，醒后反而会感到疲惫昏沉。休息结束后，还可以提前拿出下一节课要用的书本、文具，简单看一眼接下来要学习的内容，提前进入学习状态，帮自己平稳完成从休息到上课的过渡。

　　总之，高三文化课全托集训老师认为，课间休息不用追求“把每一分钟都用在学习上”，高三拼的是全天的学习效率，短暂科学的调整，反而能让你在下一节课保持更专注的状态，总的学习效果会好很多。