学不进去？试试“十分钟起步法”

　　高三备考路上，谁都有学不进去的时候。坐在书桌前，心里烦躁、脑袋发空，明明知道该刷题背书，却迟迟不愿翻开书本。这可能是大脑害怕高强度的压力，本能地想逃避。这种时候，成达高考文化课集训李老师建议可以试试超管用的“十分钟起步法”。

　　所谓十分钟起步法，就是先告诉自己：不用学很久，只坚持认真学习十分钟就好。放下所有心理负担，不追求学多少、不纠结学多好，只专注当下的十分钟，专心背书、安静刷题。

　　成达高考文化课集训李老师认为，很多时候我们学不进去，其实是害怕“开始”。总觉得学习任务繁重，压力巨大，迟迟不敢动手。可一旦咬牙开启十分钟，专注的状态就会慢慢回来。大脑进入学习节奏后，烦躁感会慢慢消散，你会自然而然地继续学下去。

　　这个方法的核心，不是靠十分钟学多少知识，而是打破拖延、启动状态。相比于一次性逼迫自己学两三个小时，短暂的十分钟门槛极低，人人都能做到。它能帮你告别摆烂内耗，从浮躁散漫的状态快速切换到专注备考模式。

　　当你不想学、坐不住的时候，别焦虑、别放弃，先逼自己坚持十分钟。成达高考文化课集训老师提醒大家，无数个十分钟的积累，终将汇聚成稳步提升的底气。戒掉拖延，轻松入局，你也能慢慢实现逆风翻盘。